2018-03-17 13:37:00
Някога замисляли ли сте се каква уникална комбинация от физика, химия и психология е нашето тяло? В крайна сметка всичко се управлява от мозъка, нали така? Според някои учени всичко може да се обясни чрез взаимодействието на „химикали“ като серотонин, отговорен за настроението, ацетилхолин – стоящ в основата на движението и съкращението на мускулите, или допамина в мозъка. Според психиатрите можете да повлияете на тези процеси чрез сеанси, хипноза или други методи. Теолозите пък смятат, че има висша сила, която ни направлява и управлява. Никоя от тези теории не може да се изключи напълно, но да не забравяме, че ние сме мислещи същества, благодарение на себе си и еволюцията, през която сме преминали и продължаваме да сме част от нея. Има милиони теории, които се опитват да обяснят сложността на мозъка, но едно е сигурно – днес знаем най-добре от какво се нуждае той, за да работи безпроблемно.
Пътят към здравето
Има изключително много начини да подобрите паметта си и психическото си здраве. Като се започне с решаване на судоку и кръстословици с цел подобряване на паметта и се стигне до честото проветряване на помещенията. Всичко това ще ви помогне да бъдете по-работоспособни, тъй като мозъкът се нуждае най-много от кислород. Важно е също да търсите непрекъснато начини да се подобрявате когнитивните си способности. Например опитвали ли сте се да запомняте телефонните номера? В днешно време не само че не помним тези на най-близките си, но забравяме и дори собствените си. Технологиите и „по-паметливите“ от нас социални мрежи ни напомнят за важните дати и телефонни номера. Но за какво ни е на нас памет тогава? Не забравяйте, че ние сме мислещи и умни същества.
Интересен факт за мозъка също е, че той няма рецептори за болка. Това позволява на хирурзите да извършват операции на мозъка, докато пациентът е в съзнание и да се ориентират кой център може да засегнат. Ето защо при стрес, натоварване, глад или жажда, той реагира чрез болков синдром на други места (т. нар. отразена болка), който е сигнал, че нещо не е наред. Ето няколко съвета как да подобрите функционирането на нервната си система и мозъка.
Храна за мозъка
Според древнокитайските вярвания, ако растението или плодът приличат на някоя част от тялото, това подсказва, че е полезна именно за нея. Тогава, като си представим човешкия мозък, веднага се сещаме за приликата между него и ореховите ядки и разбира се формата на листа на древното дърво гинко билоба (Ginkgo biloba). Това са едни от най-полезните храни за нашия мозък.
Орехите съдържат голямо количество омега ненаситени мастни киселини, които, освен че като антиоксидант забавят стареенето, са полезни за осъществяване на многобройните нови синаптични връзки в мозъка. Всички знаем, че при атеросклероза и висок холестерол ядките са забранени, но орехите са едно голямо изключение. Те намаляват общия и т.нар. LDL (нископлътностен) холестерол. Други храни, богати на омега 3 мастни киселини също така се препоръчват: като мазни риби и авокадо. Морковите и кокошите яйца също подпомагат работата на мозъка, тъй като съдържат много витамини и елементи.
Екстрактите от Гинко (Ginkgo biloba) подобряват снабдяването на мозъка с кислород и хранителни вещества, тъй като съдържа флавонови гликозиди. Те действат антикоагулантно и подпомагат течливостта на кръвта, имат и много силен антиоксидантен ефект. Тези ефекти не се дължат само на едно конкретно вещество в гинкото, а на целия комплекс от биологично активни вещества, които съдържа растението. Помага при атеросклероза, подобрява паметта и концентрацията. Смята се, че може да намалява симптоматиката при болест на Алцхаймер, като забавя измирането на амиоидните протеини, причина за болестта. При борбата със свободните радикали гинкото показва много добри резултати: веществата, които съдържа, предпазват митохондриите –клетъчните електроцентрали, от свободните радикали. Това се отразява на целия организъм – както чрез подобряване на паметта и кръвооросяването, така и чрез забавяне на стареенето.
В заключение: търсете винаги начини да усъвършенствате знанията и уменията си. Хранете се пълноценно и добавяйте полезни екстракти към диетата си, а мозъкът ви ще се отблагодари с добра памет и концентрация.
Виктория Илиева/ВВС ЗНАНИЕ
Открийте още интересни истории на страниците на новия брой на ВВС ЗНАНИЕ